Tape moli i totonu o le potumoe

O le upega tafaʻilagi a le American news forum Reddit o loʻo faʻasoa le mealilo o le "moe lelei ma moe lelei": "tape moli i totonu o le potumoe", lea e iloa o le fofo muamua e faʻaleleia ai le lelei o le moe.E aofia ai le tapeina o moli i totonu, ma le uati fa'ailo LED, e mafai ona e fa'aogaina lau telefoni fe'avea'i e fa'alavelave ai.O nisi foi o le upegatafa'ilagi o lo'o fautua mai e mafai e tagata e mana'omia molī ma molī ona fa'aoga ufimata mata e sele ai, ma e lelei tele fo'i le a'afiaga.

Aua le tu'ua lau telefoni a'o le'i moe

"Na faasoa mai e le au Netizen talu ai na te leʻi matamata i le telefoni mo le itula ma le afa aʻo leʻi alu e moe, o le taimi e moe ai na faʻaitiitia i se vaega o le 2 ma faʻaleleia atili le lelei o le moe. , lea o le a faʻalavelaveina le uati physiological ma suia le taimi moe.
Faʻaitiitia le inu caffeine i le aoauli

2013 suʻesuʻega a Amerika na faʻaalia ai o le aafiaga o mea inu caffeine i le tino o le tagata e mafai ona tumau mo le 6 itula.Afai e te fefe e faʻalavelave i le lelei o le moe i le po, taumafai e aua le paʻi i ai pe a uma le aoauli.O mea inu kafeina e aofia ai kofe, lauti, fa'afouina ma meainu malosi.

Taimi e momoe masani ai ma taimi e ala ai

Afai e te manaʻo e te moe ma ala i luga i se taimi faatulagaina, e tusa lava pe e te manaʻo e moe tuai pe faʻalelei mo le moe i aso malolo, e fautuaina e faʻaopoopo pe toesea le 1 itula.

Fa'amoe talafeagai

O se fa'amalama taugata e le o se fa'amaoniga o le lelei o le moe.O se fa'amalama taugofie i totonu o se hypermarket e mafai ona moe filemu.Ua fautuaina e le au Netizen le aoina o faʻamatalaga i luga ole laiga ma taumafai e taoto i lalo.O le tusiga e sau mai le upega o fesoʻotaʻiga faʻamaeʻaina Afai o loʻo e taagulu aʻo e moe pe afai o oe o se tagata maʻi e maua i faʻamaʻi manava e pei o le taag (sleep apnea), e fautuaina e faʻaoga le Spree home ventilator mo togafitiga i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi e faʻaleleia ai le moe. uiga lelei.